Quais atividades beneficiam a sua coluna?

Hoje em dia ainda se tem entendimento de que não se pode praticar atividade física quando se tem algum problema ou incômodo na região da coluna. No entanto, em grande parte dos casos, é indicado a prática de atividades físicas, pois elas beneficiam a sua coluna.

Sendo assim e pensando nisso, neste artigo você irá encontrar algumas das melhores atividades que beneficiam a sua coluna e muito mais. Fique com a gente até o fim e saiba mais.

Atividades que beneficiam a sua coluna

Como dito anteriormente, mesmo se você tiver dores incômodas ou alguma condição que limite a sua movimentação normal, é possível praticar atividades que beneficiam a sua coluna.

Entretanto, é indicado procurar profissionais, como em uma clínica ortopedista especialista em coluna, por exemplo. Como também um educador físico para se ter auxílio na execução dos exercícios. Assim, os exercícios serão feitos de maneira mais segura e adequada.

Musculação

Grande parte das pessoas entendem que quando se tem um problema na coluna não se pode praticar exercício de impacto como a musculação. No entanto, a depender do caso, a musculação pode ser indicada, mesmo sendo uma atividade de impacto. Pois, ela ajuda no fortalecimento dos músculos que auxiliam a coluna a desenvolver sua função. 

Alguns dos músculos que poderão ser fortalecidos com a musculação são:

• Abdômen;
• Quadril;
• Lombar;
• Core.

Estes músculos auxiliam na estabilização da coluna e, por isso, a depender do caso, a musculação pode ser indicada para quem tem problemas na região da coluna.

Pilates

Basicamente, o pilates tem o seu foco voltado para a força, desenvolvimento e coordenação do corpo. 

Além disso, o pilates também é conhecido por ser capaz de eliminar as tensões e até desequilíbrios que existam na coluna cervical. Bem como, ajuda no aumento da flexibilização da coluna e, dessa forma, é uma das atividades que beneficiam a sua coluna.

Alongamentos

Sendo um dos mais indicados para beneficiar a coluna, os alongamentos carregam consigo alguns pontos positivos, tais como:

• Fortalecimento muscular da lombar;
• Evita o sedentarismo;
• Diminui os riscos de lesão;
• Aumento da eficiência do movimentos;
• Aumento da flexibilidade.

Tudo isso acontece por conta dos músculos conseguirem voltar ao seu tamanho normal.

Natação

Por fim, a natação. Esta é com certeza uma das melhores atividades que beneficiam a sua coluna. É um exercício que não tem impacto e os músculos mais exigidos são os dos braços e costas.

Além disso, por meio da natação é possível que a coluna tenha um constante alongamento e, assim, alívio da pressão. Dessa maneira, o corpo passa a ter um aumento da amplitude.

No entanto, como já dito, é necessário consultar um médico ortopedista especialista em coluna para que ele analise o estado da sua coluna e indique um exercício mais adequado para o seu caso clínico.
Desse modo, entre em contato e agende seu atendimento com a  Clínica Core Medical que possui profissionais ortopedistas especializados em coluna e tem muita experiência na área de atuação. Assim, você terá uma consulta segura e assertiva através de ótimos profissionais.

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