A dor nas costas é um problema muito comum em todo o mundo. Mais de 80% dos adultos têm dor lombar em algum momento de suas vidas. A dor lombar é o tipo mais comum de dor nas costas, mas além dela há outras: Esta última também se refere ao “meio das costas” ou a área abaixo …
A dor nas costas é um problema muito comum em todo o mundo. Mais de 80% dos adultos têm dor lombar em algum momento de suas vidas.
A dor lombar é o tipo mais comum de dor nas costas, mas além dela há outras:
- a cervical (na região do pescoço) ou cervicalgia
- a torácica (na parte superior das costas)
- a lombar (na inferior das costas), finalmente, ou lombalgia.
Esta última também se refere ao “meio das costas” ou a área abaixo das costelas e acima dos quadris.
A dor nas costas é extremamente incômoda àquele que sente.
Ela é a causa mais comum de incapacidade relacionada ao trabalho e um dos principais contribuintes para dias de trabalho perdidos e visitas a médicos.
A maioria dos episódios de dor nas costas dura apenas um curto período e dura até 4 semanas. Na maioria dos casos, ela desaparece sem causar problemas duradouros.
Tratamentos que você pode experimentar em casa
Espera-se que a dor nas costas passe alivie progressivamente e o paciente esteja livre em poucos dias.
Nesse intervalo, você pode tomar alguns cuidados:
- Fique ativo: as pessoas que permanecem ativas se recuperam mais rapidamente.
- Faça exercícios de alongamentos para as costas
- Fazer exercícios regulares além dos alongamentos, isso deve manter suas costas fortes e saudáveis.
- Faça compressas frias ou quentes
Atividades como caminhadas, natação, ioga e pilates são ótimas escolhas para quem sente dor nas costas com alguma frequência.
Isso pode ser difícil no começo, mas não desanime. A dor deve começar a melhorar eventualmente.
Os exercícios e alongamentos simples podem ajudar com a dor e relaxar e eles podem ser feitos quantas vezes precisar.
Não há necessidade de esperar até você estar completamente sem dor antes de retornar ao trabalho.
Se você não está incapacitado, voltar ao trabalho ajudará a retornar a um padrão normal de atividade.
As compressas quentes e frias podem ser compradas na maioria das farmácias. Você pode alternar entre elas ou usar separadamente.
Algumas pessoas julgam que o calor (pode ser um banho quente) ajuda a aliviar a dor quando a dor nas costas começa.
Outras pessoas preferem a compressa fria. No entanto, não coloque gelo diretamente na pele, pois pode causar uma queimadura de frio.
Tentar relaxar também é uma parte crucial para aliviar a dor. A tensão muscular pode piorar as coisas.
Embora possa ser difícil, reconheça que sua dor deve melhorar. As pessoas que conseguem permanecer positivas apesar da dor tendem a se recuperar mais rapidamente.
Tome cuidado ao se automedicar. Os comprimidos podem parecer uma boa alternativa para dor nas costas, mas não faça sem recomendação.
A automedicação pode trazer consequências graves.
Procure um especialista
Felizmente, você pode tomar outras medidas para prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas.
Se a prevenção ou o tratamento em casa falhar e a dor permanecer por mais de 4 semanas, é importante procurar um médico.
Na Core Medical você encontra especialista no diagnóstico, tratamento e correção de problemas da coluna vertebral.
Na nossa clínica você poderá conhecer tanto os métodos tradicionais para lombalgia como os complementares.
